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特推四款韭菜食谱 最适合冬季养胃润肠_彩牛养生

时间:2021-07-19 来源:豆芽菜谱网 阅读:185次

  虽然现在是冬季,但在这个季节你也可以买到韭菜来食用,韭菜因为含有丰富的食物纤维,可以帮助肠胃蠕动消化,抗菌护肝,消除疾病等功效。那你知道平日里韭菜的做法有哪些吗?下面小编给大家搜罗了四种韭菜的养生吃法,特别适合冬季食用,一起跟小编去学学吧!

  凉拌韭菜

  食材:韭菜、食盐、酱油、蒜、干辣椒、白糖

  做法:

  1.韭菜择好,洗净,切成均匀小段

  2.准备一锅开水,先下韭菜根,再下韭菜叶,可放少许盐,时间不宜过长

  3.把焯好的韭菜捞出,放入冷水中浸泡癫痫病在哪治疗最好,再捞出,沥干水分(开水中放盐和过冷水都是为了保持颜色嫩绿)

  4.焯好的韭菜放入盘子中,放点蒜片、2小勺糖、少量酱油、适量盐

  5.锅中倒油烧热,放入干红辣椒段爆香,再加入蒜片翻炒

  6.把炸好的辣椒油,直接淋在韭菜上,搅拌均匀即可

  韭菜丸子

  食材:小麦面粉、韭菜、食盐、植物油、鸡蛋、十三香、鸡精

  做法:

  1.韭菜整理后洗净沥水备用

  2.准备面粉和鸡蛋

  3.将韭菜抹碎,装入大碗中

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  4.放入鸡蛋、食盐、十三香和鸡精

  5.加入面粉

  6.拌匀备用

  7.用手抓一把丸子馅,从虎口处挤出丸子

  8.油炸锅放入植物油,烧至九成热,下入挤出的丸子,炸至丸子金黄,出锅沥油食用

  烹饪技巧

  1、不必添加太多的面粉,能把素菜裹住即可,主要是吃蔬菜的味道,面多了,容易压制味道;

  2、蔬菜易熟,不易炸时间太久,稍微泛黄,即可捞出,保持丸子的碧绿颜色。

  韭菜炒鸡蛋

  食材:鸡蛋、韭菜、食盐、植物油

  做小孩癫痫病到那个医院治疗好法:

  1.锅中放少许植物油,倒入打散的蛋液

  2.用小火,炒至鸡蛋变碎

  3.韭菜清洗后切成段,倒入锅内

  4.加入适量的盐翻炒均匀即可(注意韭菜要用大火快炒,炒至八九成熟后关火,再翻炒几下即可出锅)

  核桃仁拌韭菜

  食材:核桃、韭菜、食盐、香油

  做法:

  1.将核桃一一钳碎,剥出核桃仁,洗净

  2.倒入开水浸泡几分钟,待浸泡核桃的水颜色变深,略浑浊,捞出桃仁在冷水中反复清洗

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  3.此时核桃仁的外衣会变得很好撕,全部去除,露出洁白的桃仁

  4.韭菜洗净充分甩干水分,切成寸段和桃仁放在一起

  5.依次加入适量的盐和香油

  6.充分拌匀即可食用

  烹饪技巧

  1、新鲜核桃仁作为凉菜挺合适的,并且和韭菜拌在一起别有一番味道,值得一试;

  2、买核桃时摊主就会帮助去皮,如果回来要用掉许多做凉菜,可以要求摊主把所有的核桃壳夹一遍夹出裂缝,这样回家剥壳的时候就省事多了;

  3、核桃仁先在开水中浸泡片刻再过冷水,既方便去皮,还能去除桃衣的苦涩味道,最后的鲜桃仁白白嫩嫩,味道也很美味,宛若新生;