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如果宅一起-土豆火腿鸡蛋萝卜沙拉

时间:2021-09-16 来源:豆芽菜谱网 阅读:185次

主料:

土豆(3个)、火腿(50克)、鸡蛋(1个)、腌萝卜(2根)、青萝卜(50克)

辅料:

沙拉(1勺)、千岛酱(1勺)

做法步骤:

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1、土豆去皮,大火蒸熟,约20分钟。

2、火腿切丁,萝卜切丁,青萝卜切丁。

3、土豆撵成泥,加盐,沙拉,千岛酱,拌好。再入火腿罗卜丁,拌好。

4、鸡蛋煮熟,蛋白切碎,蛋黄弄散,都加入盘中一起拌好。

5、剪刀剪紫菜表情,贴上,成。

土豆的热量(卡路里)76千卡北京癫痫病医院哪个比较好;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效;可与牛腩、黄瓜、肥牛搭配;与西红柿、柿子、樱桃番茄相克,同食可能会引起不适;

火腿的热量(卡路里)104千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;可与大蒜、紫菜、茄子搭配;与菱角、甘草、菊花相癫痫病对人体的伤害大吗克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与海虾、紫菜、圆生菜搭配;与豆浆、兔肉、味精相克,同食可能会引起不适;

腌萝卜的热量(卡路里)28千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂癫痫需要哪些检查肪酸,富含钾;不利:钠盐含量过高;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与排骨、肥牛、五花肉搭配;与人参、桔子、杨梅相克,同食可能会引起不适;

青萝卜的热量(卡路里)33千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与豆腐、紫菜搭配;与木耳相克,同食可能会引起不适;