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零失败的对称早餐

时间:2021-09-16 来源:豆芽菜谱网 阅读:185次

主料:

土司(4块)、猕猴桃(1个)、火腿(1条)、鸡蛋(2只)、洋葱(1个)、牛奶(2杯)

做法步骤:

1、鸡蛋打散,洋葱切碎,加少许油,盐。炒香武汉治疗癫痫好的医院洋葱倒入鸡蛋炒熟即可。

2、猕猴桃切片,火腿切片,装盘备用。

3、摆盘土司,猕猴桃,火腿,鸡蛋单独装,也可以做太阳蛋。

猕猴桃的热量(卡路里)56千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有利尿通便、生津润燥、美容养颜等功效;可与杏、大米遂宁癫痫医院好不好、生姜搭配;与牛奶、青蟹、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

火腿的热量(卡路里)104千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;可与大蒜、洋葱、蘑菇搭配;与田螺、鲫鱼、菊花相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋上海癫痫专科医院rong>的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与肥牛、牡蛎 、青椒搭配;与地瓜、鹅、鹅肉相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进幼儿癫痫病早期症状有哪些呢消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效;可与排骨、西葫芦、牛肉搭配;与蜂蜜、皮皮虾、黄豆相克,同食可能会引起不适;

牛奶的热量(卡路里)42千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有美容养颜、美白、改善睡眠等功效;可与甘蔗、桃、蜂蜜搭配;与米汤、菠萝、果汁相克,同食可能会引起不适;