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孩子肥胖怎么办 孩子肥胖的危害有哪些

时间:2021-12-25 来源:豆芽菜谱网 阅读:185次

胖小孩多来自不良的饮食习惯,爱吃薯条、披萨、炸鸡、糖果、蛋糕、饮料等高糖分、高热量食物,一瓶罐装可乐的含糖量,即超过一般人全天所需要的糖分,此外,经常晚睡、玩3C、看电视,也是造成肥胖的主要原因。

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近年来,气喘的小孩越来越多,医学已证实肥胖也是造成气喘的原因之一,此外,胖小孩容易并发心脏病、糖尿病、脂肪肝、睡眠呼吸暂停等病症,也会导致高血压、糖尿病等慢性病,还可能被同侪排挤。

多运脑出血病人抽搐是怎么回事?动可让孩子长得更高还可以控制体重,每周至少应有7小时以上的运动,养成运动锻炼的习惯。

但控制体重仍需从饮食下手,少油、少盐、少糖是基础,每天饮食中,最好「天天5蔬果」,包括3~4份蔬菜(1份约为半碗)、1~2份水果(1份约癫痫病发作的正确急救方法是什么为1个拳头大小)。

早餐避免吃蛋糕,改吃馒头、面包、麦片、蛋、水果、低糖豆浆或低脂牛奶等,晚餐尽量不要外食,家长如果忙碌,来不及「3菜1汤」,也可以煮1、2道菜再搭配外食,减少外食比重,睡前2~3小时不吃宵夜,以免发胖及造患了癫痫病该怎么治疗呢成胃食道逆流。

父母的饮食习惯是小孩学习、模仿的对象,因此家长应以身作则,均衡饮食;此外,美国儿科医学会也建议,小孩每天玩3C的时间不能超过2小时,不但避免肥胖,而且更健康。