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教师该如何保护自己的声音

  声音是教师赖以教学的载体,也是教师疾病出现最高的一个,因此,好好呵护自己的声音,对老师来说至关重要。北京军海癫痫病医院

  嗓音工作超过一定的时间和强度以后,音量和音质下降的现象称为嗓音疲劳。疲劳是一种生理现象,它保护机体不受损害,是一种要求休息的信号。嗓音疲劳后适当休息,得到恢复,则有锻炼的意义;疲劳过度则产生嗓音疾病。

  嗓音疲劳本身不算疾病,但引起嗓音疲劳是有原因的,这些原因如果在嗓音发生疲劳后仍不去除,则成为嗓音疾病的病因。用嗓过度或发声方法不当,或妇女月经期,或在脑力、体力劳动强度较大而休息较少时连续用嗓,容易发生嗓音疲劳。

  轻度嗓音疲劳多出现在连续发声时间较长以后,感觉嗓音不清脆,讲话吃力,口咽干燥。检查声带轻微充血,闭合良好。休息一天即可恢复。

  重度嗓音疲劳出现在连续发声或大声讲话、歌唱之后,声音嘶哑,讲话很费力,咽喉干燥,或有痰而咳之不出,但无发热、鼻塞流涕及咳嗽等感冒或咽喉炎症状。休息二、三天后能恢复。

  轻度嗓音疲劳一般不须处理,也可以用一些胖大海、石斛之类中药泡茶饮服。重度嗓音疲劳则应服用中药茶剂或响声丸,也可以服用一些维生素B、C、E之类,以加强营养。

  用嗓应量力而行,避免用嗓过度,出现轻度嗓音疲劳,就应当声休。在嗓音疲劳时尤其要注意冷暖气候变化,防止感冒。用嗓后宜饮热茶,忌冷饮,亦忌辛辣或过咸的饮食。在喉部作一些保健按摩,例如上下轻按人迎穴,每次数十下,每日1~2次,可促进气血流通,消除嗓音疲劳。

  二、慢性喉炎

  慢性喉炎是指喉粘膜长期的炎症。一般包括慢性单纯喉炎、慢性肥厚性喉炎和慢性萎缩性喉炎。声带水肿、声带小结、声带息肉及室带肥厚者,亦可属慢性喉炎范畴,但由于其临床表现和治疗方法有一定特殊性,所以一般另列专节论述。

  慢性单纯性喉炎———大多由于急性喉炎未彻底治愈,迁延日久而转成慢性。中医认为此属邪毒久留,耗伤肺之气阴,使声带失养的结果。

  主要表现为声音嘶哑。患者平时嗓音接近正常,稍为多言之后,声音即变得粗糙、低沉。劳累、受凉而感冒之后,则声音嘶哑延续数天才能恢复。喉部常有粘痰感觉,频频作“吭喀”的清嗓动作;或者有喉部异物梗阻感,吞不下去又吐不出来,却不妨碍饮食下咽。

  中医治疗:(1)肺气虚:声音嘶哑、发声无力、口不渴、面色白、舌淡胖者,可以用补中益气汤:黄芪、党参、当归、陈皮、升麻、柴胡、白术、甘草,合响声丸;(2)肺阴虚:声嘶、喉中干燥,粘痰不易咳出,舌红苔薄,可用沙参麦冬汤:沙参、麦冬、玉竹、桑叶、白扁豆、天花粉、甘草。也可用针炙治疗。西药可用抗生素口服,或用洁霉素和地塞米松超声雾化吸入。

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