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夏季户外游泳小常识

  夏季的到来,越来越多的人在空闲之余到泳池或是海边游泳消暑,那么关于游泳的一些注意事项你都知道吗?例如在水中抽筋、溺水后的急救都是必知事项。在炎热的夏季游泳消暑的同时别忘了注意安全,今天小编就给大家讲讲。北京军海癫痫病医院

  并非任何人都适宜游泳,一些疾病患者如果贸然下水游泳,往往会给自己和他人带来诸多不利。

  1.患有心脏病、高血压、肺结核、精神病、癫痫病的人不适宜游泳,因为这些人难以承担大运动量,在水中容易发生意外,所以上述疾病患者在痊愈前不要游泳。

  2.凡有传染性皮肤病,严重的沙眼、中耳炎、细菌性病疾的患者由于对别人有传染性,在病未愈时,也不应到公共游泳场所游泳,以免传染他人。

  3.凡患病或病后初愈的人,由于身体抵抗力差,下水游泳易产生不良反应,容易感染其他疾病或使病情加重,所以此时也不要游泳。

  二、什么时候不适宜游泳

  1.饭后。饭后不适宜游泳,因入水后胃部受到水的压力及冷水刺激,容易引起痉挛、腹痛,久而久之还会引起慢性胃肠炎。一般饭后要过40分钟方可游泳。

  2.酒后。喝酒以后也不要马上去游泳,因为酒中的酒精对中枢神经有麻痹作用,此时身体机能低下,游泳易发生意外。

  3.经期。妇女在月经期最好不参加游泳活动,因为此时子宫口开放,细菌容易进入阴道而引起感染发炎。

  三、游泳前要做好准备活动

  入水前的准备活动是极为重要的。准备活动还可以提高心脏血管系统及呼吸系统的功能,使血液循环和物质代谢加快。同时准备活动还可以提高运动系统的工作能力,使肌肉弹性及力量增加,扩大关节活动范围,这对于防止游泳时产生创伤有很大的作用,还可以避免入水后发生身体不适应的情况。

  准备活动的内容及运动量要根据游泳姿势的不同而选择不同的内容,基本原则是把参与活动的所有肌肉、关节充分活动开,活动量不宜太大。

  入水前还需要用冷水擦身,以使人体适应冷水的剌激。

  四、水中抽筋的处理

  游泳时经常会发生抽筋现象,大部分是由于肌肉疲劳、过度紧张、水冷或动作不协调引起的。最易发生抽筋的部位是小腿和大腿,其他如手指、脚趾也常常会发生抽筋现象。

  一旦发生抽筋现象,首先要保持头脑冷静,千万不要惊慌失措,应立即上岸,擦干身体,对抽筋的部位进行按摩,同时要注意保暖。

  小腿抽筋:如小腿抽筋可深吸一口气,仰浮水面用抽筋腿对侧的手握住抽筋腿的脚趾,用力向身体方向拉紧,同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上,协助小腿伸直,还可以用拇指用力捏抽筋下肢的小腿肚子中央(承山穴),慢慢游回岸边。

  大腿抽筋:如果是大腿抽筋,在深吸一口气后,仰浮水面弯曲抽筋的大腿与上体成直角,使膝关节弯曲,然后用两手抱住大腿,用力使上体贴在大腿上,并加以振动,之后立即向前伸直,慢慢游回岸边。

  五、溺水的急救

  溺水是人在游泳时易发生的一种意外事故。遇到溺水者,一定要尽快进行急救处理,要以最快的速度使溺水者恢复正常的气体交换。溺水者被救上岸以后,要迅速脱去其衣服,除去其口腔内、鼻腔内的脏物黏液,进行倒水及人工呼吸。抢救时,最好将溺水者放在斜板上(斜坡等自然地形也可以),头朝下,这样可起到控水作用。

  关于人工呼吸,目前广泛用的是口对口吹气法和俯卧压背法。

  口对口吹气法的具体操作是:溺水者取仰卧位,救护者在其旁边,以一手捏住溺水者的鼻子,另一手托起溺水者的下颌使其呼吸道畅通,然后深吸一口气,用嘴对准溺水者的嘴并用手徐缓压迫溺水者的胸廓帮助其呼吸。这样反复规律地进行,每分钟做17次左右(与一般人呼吸次数同)。此法操作简便,易于掌握,效果良好。

  俯卧压背法的具体操作方法是:溺水者取俯卧位(胸腹贴地),两臂前伸,一侧肋部弯曲,正好使头侧枕于手臂上,另一只手向外伸展,救护人两腿跪在溺水者的大腿两旁,将双手放在其背部两侧,大拇指靠近背脊骨,其余四指稍稍松开,并微微弯曲,然后俯身向前,徐徐用力向下压缩,在这个过程中,可将溺水者肺内空气压出,形成呼气,然后身体退回原姿势,同时把手放松,除去压力,溺水者的胸廓扩张,使空气进入溺水者胸部形成吸气。一压一松,有规律地进行,每分钟约17次左右。

  抢救成功后,可让溺水者服糖水、热茶,并注意保暖,必要时送医院进一步诊治。

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