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选择合适的枕头 跟落枕说拜拜

  人的一生,有1/4—1/3的时间是在床上度过的。如果不注意用枕保健,随着年龄增长,颈椎间的韧带、关节囊和筋膜松弛,到了颈部慢性劳损达到一定程度,就会比注意用枕保健的人提前出现“落枕”现象。北京军海癫痫病医院

  落枕一般是因为睡眠时头部位置不当,或枕头过高,或肩部受风等因素引起的,落枕的临床病症主要表现为落枕的人清早起床后感到颈部疼痛,且不能转动,用指压有痛感。

  而引起落枕的因素有很多,譬如睡眠时头颈姿势不当;枕头垫得过高、软硬不当或高低不平;颈部外伤或者颈部受风着凉等等都可能导致落枕。而严重的如为颈椎病引起,则可产生反复“落枕”的现象。

  治疗落枕小妙招

  落枕是日常中我们不期然会遇到的问题。那么,有什么小妙招可以有效治疗落枕呢?下面小编就为大家推荐几种减轻痛苦的小方法:

  1.按摩法:立落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2~3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

  2.旋转脚趾法:把落枕一侧的脚抬起来,将大脚趾掰开,按顺时针或逆时针的方向慢慢地按摩、旋转,约每秒一圈,有胀痛的感觉落枕便可缓解。按摩旋转大约需要10分钟,以感到脖子疼痛缓解为宜。

  3.热敷法:采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

  4.擦油法:选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等,痛处擦揉,每天2~3次,有一定效果。

  5.贴止痛膏:伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处,每天更换一次,止痛效果较理想,但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制,孕妇忌用。

  6.调整睡姿:不妨试试改变睡眠的姿势,调整枕头高低,自己扭动脖子。

  另外,如为颈椎病引起,在体疗科医师指导下,进行家庭自我颈椎牵引疗法;若严重的则要及早求医。

  小编Tips:选择合适的枕头跟落枕说拜拜

  落枕不是大病,但是要真落起枕来,却真的让人吃不消。预防“落枕”的其中一个好方法莫过于给自己选择一个合适枕头——

  一是符合生理要:求仰卧时,枕头能保持颈曲的弧度,枕头边缘应保持弧形,不能呈斜坡形;枕头高度要符合个人的肩宽,仰卧时枕高约一拳,侧卧时枕高应为一拳加二指。

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