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推拿减肥,自学经络减肥

谈养生网导读:推拿的效果很好,但是很少人会采用这种方法进行减肥,主要就是无法自学减肥,需要到专业人士那里才能实施,又与平时的休闲时间有……北京军海癫痫病医院

经络减肥是通过调理经络来调动体内多余的脂肪自动进行燃烧,从而达到减肥的目的。所以在经络减肥疗程中,你不需要刻意节食,但一日三餐要食用低脂、低糖、低热量的食物。经络减肥过程中,你往往会感到轻松了,肥胖的身体在缩小。现在来自学经络减肥推拿法,让自己也能推拿减肥。

1.关元穴、气海穴、天枢穴、中脘穴指按、点揉、轻推每穴1~5分钟儿童癫痫病早期症状,以透热为度。

2.沿大椎穴、肩井穴双手从肩部至腰部由上而下,用力推擦3~10分钟,以透热为度。

3.背脊沿腰提脊3~5分钟,以不痛为佳。

4.用手掌沿大腿至小腿处作推摩3~5分钟。

5.沿胸部作上下推拿3~5钟。

6.掌摩腹部或手指击腹1~3分钟,以温热为度。

7.腰部点、按、揉2~5分钟,有规律地在命门穴处按压2~5分钟。

8.以掌部擦摩腰部肾俞、三焦俞穴各1分钟。肘压环跳穴、承缺穴3~5分钟。

9.推拿足三里、肝俞、脾俞、胃俞、肾俞、大肠俞、肾俞等。以3~5分钟为宜。

10.在足内侧,由上而下做擦法,动作由慢到快。3~5分钟为宜。 治疗癫痫病多少钱

11.点揉三阴交穴1~2分钟。

12.浅推排毒减肥。通过推拿肥胖症区及消耗点,促进新陈代谢而达到减肥的方法。全身主要淋巴点,如腋窝、双乳之间的乳导管部分,腰部及双膝的后面,可推拿10~20分钟。

13.拍打全身上下减肥法,以10分钟为宜(穴腹部拍打以轻缓为主)。

14.抖动减肥法。取站位,以手臂带动腰、肘乃至全身抖动,10分钟为宜。

以上就是推拿减肥—自学经络减肥的介绍啦,其实除了推拿减肥外,采用安全的瘦身药进行减肥,也是不错的选择哦。

  想要迅速瘦身可能并不是梦。发表在《斯堪地运动医学与科学期刊》的一份最新研究指出,如果将每天摄取热量减到最低,且将每天运动量增加到最大,人体可在4天内大幅减少脂肪河南儿科专治癫痫的医院,且效果可持续数月。

  据报道,在西班牙、瑞典的这项研究中,15名瑞典体重超重但健康的男性,每天仅摄取360大卡热量,并做45分钟训练上半身的手臂踏板运动,在乡间步行8小时,每小时间仅休息10分钟,步行期间可无限量喝低卡运动饮料。有人4天瘦了5公斤,减少的体重近半数是体脂,其余是肌肉。

  在实验结束后1个月,多数受试者未复胖,反而再减0.9公斤体脂。

  一般而言,睡多睡少都对健康不好,但睡多久最合适呢?据美国《赫芬顿邮报》报道,美国布莱根女子医院的研究者进行的一项研究发现,7个小时是最佳的睡眠时间。如果中年女性的睡眠时间处于极端状态(过多或过少),会导致她们在今后的生活中出现记忆力减退。此外,那些睡眠模式不稳定(每天睡眠持续时间的变化超过2哪家医院治羊角风医院?个小时)的女性出现记忆力衰退的风险也会增大。

  研究人员选取了约1.5万名年龄在70岁以上的女性志愿者,考察了她们的睡眠模式与记忆力之间的关系。分析结果表明,与每晚睡眠时间达到建议标准(7个小时)的女性相比,睡眠时间不足5个小时或超过9个小时的女性,记忆能力都有明显的不足,相当于在认知功能方面老化了2年。

  发表在《美国老年协会杂志》上的这项研究成果表明,养成良好的睡眠习惯对于保持晚年的记忆功能起到了重要作用,医务工作者应当在临床实践中采取相应的睡眠治疗措施来预防认知功能可能出现的障碍。

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