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夏季运动健身 出汗并非运动标准

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  更多的人还是喜欢凉爽,特别是出汗以后,当气温达到33℃时,有条件的人,进入办公室或回到家中就把空调打开,这样做虽能享受到凉意,却埋下健康的隐患。长期处贵州哪家医院看癫痫好于温度稳定环境中的人,汗腺几乎被闲置起来,汗腺不畅就丧失了一条重要排毒管道,也就失去一道免疫防病的重要防线。因为从高温环境进入到有空调的房间,毛孔骤然收缩,出汗减少,在强烈的冷刺激下,常引起人体排汗功能的失调,身体来不及适应调整,常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。<小儿良性癫痫可以吃中药调理么/p>

  邱贤文教授提醒说,夏天锻炼出汗后,不能立即洗冷水澡。这是因为夏天气温高,锻炼刚结束时,人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态,这时如果立即洗冷水澡,皮肤受到冷水刺激,会通过神经反射引起皮肤血管收缩,结果可使出汗散热受阻,反而会使散热困难、儿童癫痫手术汉中哪个医院好体温升高。同时,皮肤血流量减少使回心血量突然增加,会增加心脏负担。

  夏季锻炼后应适当饮用一些盐水,然后休息1小时左右再洗澡。当然,最好还是洗温水澡。汗液中含有较多的氯化钠,出汗多应该补充食盐和补充钙。据有关医学专家研究,在平时每天出的汗液黑龙江癫痫正规医院中丢失钙仅15毫克并不十分重要,但夏季高温环境下,出汗太多容易导致低钙血症,表现为手足抽筋,肌肉抽搐。为了防止出汗后低血钙,应该多吃含钙的牛奶、乳制品、鱼类、海产品及绿叶蔬菜等食物。另外,也要及时补充水分与无机盐,否则很可能引起水和电解质紊乱。

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