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研究:有氧运动可以延缓衰老

北京军海癫痫病医院

  实验要求10名志愿者运动45分钟,分别取运动前、运动后的血样和肌肉活组织切片检查。结果显示,运动使瑞粒酶增长。端粒是染色体末端的DNA重复片断,可以保护染色体免受伤害。不同个体的端粒初始长度也不同,但对每个个体来说,它们则可随时间流逝而变短。细胞培养研究表明,当端粒再也无法保护染色体免受伤害时,细胞就会停止分裂或者变得不稳定。当全身细胞全部停止分裂,人体也就失去生命了。端粒酶能延长缩短的端粒,从而增强体外细胞的增殖能力。

  此实验结果对于如何保护染色体延缓衰老是一个激动人心的消息。美国生物技术公司BioViva针对延缓衰老也在研发基因疗法,公司的负责人伊丽莎白?帕里什(Elizabeth Parrish)在自己身上试验了两种尚处于临床试验阶段的新药,成为这两种药的全球首位受试者。第一种是通过造过的病毒作为载体,将特定的基因片段运送到人体细胞内,这个基因能够增加受试者的肌肉重量。另一个基因则是一种名为TERT的端粒酶基因,这个基因能够延长染色体端粒的长度,其目的就是为了延缓衰老。

  通过基因手段延长瑞粒长度曾经在小白鼠身上做过实验,但是还未在人体身上进行。如果实验准确,这将是全世界第一起通过基因治疗延长瑞粒长度的实验。

肥胖不仅影响外观,更是随时威胁着我们的健康。据最新统计,中国人肥胖人数已经超过总人口的10%,可见肥胖已经是一个社会普遍现象。为了减肥,很多人尝试了节食这个方式,但是大都以失败而告终。其实,想要解决肥胖,首先要提高身体代谢率,而节食只会降低身体代谢率,导致你越来越胖!

解决肥胖,代谢说了算!

对于渴望长期健康苗条的人来说,当然不可以。节食包括少食荤,多食素等。其实素食(如蔬菜)同样也含有脂肪、蛋白质及糖类,只不过含量少而已。这些食物进入胃肠后,停留时间很短,即被消化吸收,使身体很快出现饥饿感,就会再进行补充,如此也难以达到减肥的目的。

少量的节食且有长久的恒心,顽强的意志力,可能会见些效果。但节食量过大,则会伤及身体,影响健康,此法不可取。再有,饱食后的人为呕吐,同样会影响健康。减肥者的低热量和低脂肪膳食有使病人发生胆结石的危险。

节食并不是儿童癫痫手术汉中哪个医院好健康瘦身之道。节食减肥的速度是别的减肥方法不可比的,但同时它的反弹率也是相当高的!据调查,采用节食减肥方法的人有百分之九十的人会反弹!其实,也没有必要把自己饿得一点精神都没有,选择正确的健康瘦身方法也可以边吃边瘦哦!

分享健康瘦身的小秘诀

1、每3小时进食1次

少吃一餐两餐并不利于减肥,而正好相反,少吃多餐才是健康减肥之道。每3小时进食1次,每天可以吃5顿,在不改变总热量的同时,缩短用餐时间有助瘦身。因为这样能帮助你保持体内血糖的稳定,对减少饥饿感有非常大的帮助。

想要健康瘦身的MM不妨尝试制定一张进食时间表,例如:早上7点吃早餐;10点吃点心加餐;13点吃午餐;16点吃点心加餐;19点吃晚餐。这样每3小时吃1次东西的饮食方式,还能有效避免因为饥饿而暴饮暴食哦!

饿是一种什么滋味呢?失眠、头晕、乏力等一系列生理上的不良反应。如果你一味地饿下去,低血糖和胃穿孔是最可能出现的并发症。问题是身体并不领你的情,你一旦连续挨饿,新陈代谢的速度也会随之下降,那么体内燃烧的热量就会变少,导致减肥失败。

最好的方法是保证一日三餐饮食规律,注意食物的多样化,晚餐吃7分饱,避免午餐甜食,少吃油腻和煎炸类的东西就行啦。

肥胖不是一天吃不来的,所以减肥也需要一个过程,不要认为没有达到预期的效果就选择放弃,那么你永远没有办法瘦下来!

肥胖不仅影响外观,更是随时威胁着我们的健康。据最新统计,中国人肥胖人数已经超过总人口的10%,可见肥胖已经是一个社会普遍现象。为了减肥,很多人尝试了节食这个方式,但是大都以失败而告终。其实,想要解决肥胖,首先要提高身体代谢率,而节食只会降低身体代谢率,导致你越来越胖!

解决肥胖,代谢说了算!

对于渴望长期健康苗条的人来说,当然不可以。节食包括少食荤,多食素等。其实素食(如蔬菜)同样也含有脂肪、蛋白质及糖类,只不过含量少而已。这些食物进入胃肠后,停留时间很短,即被消化吸收,使身体很快出现饥饿感,就会再进行补充,如此也难以达到减肥的目的。

少量的节食且有长久的恒心,顽强的意志力,可能会见些效果。但节食量过大,则会伤及身体,影响健康,河北癫痫病医院此法不可取。再有,饱食后的人为呕吐,同样会影响健康。减肥者的低热量和低脂肪膳食有使病人发生胆结石的危险。

饿是一种什么滋味呢?失眠、头晕、乏力等一系列生理上的不良反应。如果你一味地饿下去,低血糖和胃穿孔是最可能出现的并发症。问题是身体并不领你的情,你一旦连续挨饿,新陈代谢的速度也会随之下降,那么体内燃烧的热量就会变少,导致减肥失败。

最好的方法是保证一日三餐饮食规律,注意食物的多样化,晚餐吃7分饱,避免午餐甜食,少吃油腻和煎炸类的东西就行啦。

肥胖不是一天吃不来的,所以减肥也需要一个过程,不要认为没有达到预期的效果就选择放弃,那么你永远没有办法瘦下来!

拥有精致的小翘臀是所有女性的心愿和渴望,但是很多女性的臀部并不完美,不仅线条不佳还比较肥胖,其实生活中的很多习惯都会影响到你臀部曲线,下面我们一块来看看致使你臀部肥胖的7大原因!

一、长时间久坐

上班族每天上班一坐就是八个钟头,坐久了,臀部当然变得又宽又大啦。

二、跷腿坐着,一边悠哉一边胖

此刻,你可能正窝在沙发里,跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室,如果你跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。

三、裤子尺寸不合

紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物,甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着,都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉,同样影响血液循环,导致脂肪堆积。内裤如果太大,会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩,而内裤太小或太紧,则会把肉肉挤出来,臀部变形在所难免。

研究证明,当压力增大时,我们常会把腹部做为垃圾桶,暴饮暴食常常会导致我们腹部赘肉越来越多。所以越来越多的上班族需要想尽各种办法进行腹部减肥。今天小编就为大家带来3个腹部减肥运动,简单的动作让你随时享受!

让空腹也看不到的肚子消失

两只手扶住后脑,然后感觉下巴和胸之间隔了一卷手纸一样儿童癫痫病治疗能治好。吐气的时候腹部用力,后背完全贴在地上,只有让肩膀抬起离开地面。然后维持这个姿势2秒左右。记住做这个动作的时候千万不要用手的力气抬起头,而是用腹部的力气。一次做3组,一组12~15次。

像ET的姿势让小腹变平整

上体平躺在地上,从大腿开始到脚腕慢慢离开地面。吸气的时候腿水平抬起,吐气的时候让腹部用力,腿慢慢落下。

注意一定不能让腿出现弯曲,一直都是伸直的状态,这个时候稍微有些速度,还有落下的时候下腹部用力慢慢地落下。一次做3组,一组12~15次。

四、长时间站立

有些人因为工作关系必须长时间站立(如专柜小姐),久而久之小腿肌肉变得非常结实,甚至影响美观。另外,运动方式不正确或是长时间站着,造成萝卜腿或小腿浮肿。

五、饮食高热量、重口味

大多数腿部肥胖者都不注意饮食,不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物,吃饱后又习惯坐着,慢慢的,臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外,有些人嗜吃重口味的食物, 摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。

六、雌激素分泌紊乱 坏习惯让你胖

让你散发女性魅力的雌激素,是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等,都会让雌激素分泌紊乱,导致脂肪在腹部和大腿部位堆积,下半身越来越胖。

七、趿拉趿拉走路,小腿拼命胖

平时没时间运动,走路上下班也可以健身。但走路姿势不对,或鞋子穿得不对,不仅减不了肥,还可能变得更胖,甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉,就完全无法燃烧腿部脂肪,反而小腿会变得更粗壮。

想要塑造臀部曲线一定要改正上述不良习惯,如果能配合做瑜伽瘦臀动作效果会更好,瘦臀瑜伽推荐蝗虫式、桥式、弓式、斜面式!

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一、长时间久坐

上班族每天上班一坐就是八个钟头,坐久了,臀部当然变得又宽又大啦。苯妥英钠片副作用大吗?

二、跷腿坐着,一边悠哉一边胖

此刻,你可能正窝在沙发里,跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室,如果你跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。

三、裤子尺寸不合

紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物,甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着,都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉,同样影响血液循环,导致脂肪堆积。内裤如果太大,会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩,而内裤太小或太紧,则会把肉肉挤出来,臀部变形在所难免。

四、长时间站立

有些人因为工作关系必须长时间站立(如专柜小姐),久而久之小腿肌肉变得非常结实,甚至影响美观。另外,运动方式不正确或是长时间站着,造成萝卜腿或小腿浮肿。

五、饮食高热量、重口味

大多数腿部肥胖者都不注意饮食,不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物,吃饱后又习惯坐着,慢慢的,臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外,有些人嗜吃重口味的食物, 摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。

六、雌激素分泌紊乱 坏习惯让你胖

让你散发女性魅力的雌激素,是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等,都会让雌激素分泌紊乱,导致脂肪在腹部和大腿部位堆积,下半身越来越胖。

七、趿拉趿拉走路,小腿拼命胖

平时没时间运动,走路上下班也可以健身。但走路姿势不对,或鞋子穿得不对,不仅减不了肥,还可能变得更胖,甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉,就完全无法燃烧腿部脂肪,反而小腿会变得更粗壮。

想要塑造臀部曲线一定要改正上述不良习惯,如果能配合做瑜伽瘦臀动作效果会更好,瘦臀瑜伽推荐蝗虫式、桥式、弓式、斜面式!

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