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产后便秘吃什么最有效?不妨试试这4个食疗方?[图] -

便秘是一件让人既尴尬又痛苦的事情,而且长期便秘对人体是非常不好的,特别是平时喜欢吃一些刺激性食物的人更容易出现便秘的情况,便秘和内分泌有很大的关系,很多女性在生孩子之后就容易出现便秘的情况,这种情况很常见,可以用饮食调理的方法来缓解。 北京军海癫痫病医院

1.孕期遗留

怀孕时期遗留下来的便秘现象。

2.肠胃功能减退

产褥期肠胃功能减退,肠子蠕动较慢,肠内物驻留时间过长,从而使水分被吸收掉而引起大便干结,这也是产后便秘的主要原因。

3.分娩时用药

孕妇分娩时常会使用镇痛药剂,比如哌替啶,这些药物会使产妇肠道蠕动的速度低于正常情况。

4.生产次数过多

生产次数越多,越容易患上产后便秘。因此如果不是初次生产,很可能会患上产后便秘。

腹型癫痫病的病因包括哪些em;“> 5.妊娠期腹胀

孕妇妊娠期腹部隆起,导致腹部过度膨胀,致使产妇盆底组织以及腹部肌肉松弛,使排便力气减弱。

6.产后身体虚弱

孕妇生产后身体虚弱,从而减弱了排便力量,容易导致便秘。

7.饮食不合理

不合理的饮食习惯,比如新鲜水果和蔬菜吃得少等也会导致便秘。过于追求高营养,而忽略了纤维素等的补充,使存留的食物残渣减少,从而减少了排便机会。

8.服用药物。产妇服用了抗抑郁药物或者补铁剂等药物,这些药物会导致产后便秘。

9.分娩侧切

孕妇分娩过程中医生做了会阴侧切,且有缝线,也会间接导致便秘。

缓解或治疗产后便秘的食物有很多,但主要是合理搭配粗细粮,做到主食多样化,以达到饮食均衡化的目的。根据不同的成分及功能可以将缓解便秘的食物分为以下几类:

小儿癫痫病军海医院2em;“> 1.纤维丰富的食品

比如粗粮,芹菜,山芋以及各种绿叶蔬菜等。

2.水分多的食品

水分多的食物可以缓解便秘,如雪梨以及有着丰富水分的新鲜水果。

3.加速肠蠕动的食品

促进肠蠕动可以使排便更顺畅,食用诸如熟透的香蕉,苹果,芋头,蜂蜜等,可以加速肠蠕动。

4.富含有机酸的食品

食用如酸奶等含有机酸的饮料可以促进消化,有助于通便,产后便秘的患者可以经常饮用。

5.富含脂肪酸的食品

比如松子仁,黑芝麻,瓜子仁,花生米等。

想要纠正和预防产后便秘,日常除了应多食用上述所讲的食品之外,务必每天早晨空腹饮用一杯凉开水,进行适当的活动,可促进肠胃运动。

1.芝麻粥 北京军海医院治疗癫痫很靠谱

主料:芝麻2两、粳米4两。

制作方法:芝麻洗净炒熟研末,将芝麻末和粳米一同放入锅加水熬粥,粥熟后加入白糖调匀即可食用,每日两次,可常服。

2.松子糯米粥

主料:松子仁30克,糯米50克,蜂蜜适量。

制作方法:将松子仁捣成泥状,同糯米加水,以文火煮成稀稠状,冲入蜂蜜,早期空腹、晚间睡前分2次温食,连用3日。

3.凉拌芹菜

主料:芹菜250克。

配料:盐、香料适量。

制作方法:将芹菜去根去叶,洗净,切成2厘米长的段;放入开水锅内焯熟捞出,控去水分后放入盆内,趁热拌入食盐,淋入香油,拌匀后即可食用。

4.醋溜白菜

主料:白菜250克。

配料:醋20克,白糖、盐、酱油、葱、油适量。 安徽哪家医院治疗儿童癫痫病好

制作方法:将白菜帮洗净,先切成2厘米宽的长条,再切成3厘米长的斜方片,用清油炒至八分熟,然后放入酱油、糖、醋、芡粉,炒拌均匀后出锅盛盘后食用。

(1)高纤维饮食:膳食纤维本身不被吸收,能吸附肠腔水分从而增加粪便容量,刺激结肠,增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意:未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。

(2)补充水分:多饮水,建议每天饮水可在1500ml以上,使肠道保持足够的水分,有利粪便排出。

(3)供给足量B族维生素及叶酸:用含B族维生素丰富食物,可促进消化液分泌,维持和促进肠管蠕动,有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中,菠菜、包心菜,内含有大量叶酸,具有良好的通便作用。

(4)增加易产气食物:多食易产气食物,促进肠蠕动加快,有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。

(5)增加脂肪供给:适当增加高脂肪食物,植物油能直接润肠,且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等),含有大量的油脂,具有润滑肠道、通便的作用。

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