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男人三大健身策略

健身步骤一:哑铃侧平举北京军海癫痫病医院

点评:在练这个动作的时候,需要的就是要能够坚持,感觉到肌肉酸酸的是最好的,但是就是在这个酸酸的时候坚持下来,那才能够达到效果,而且最应该注意的就是动作一定要慢,只有慢的动作才能够让练出来的线条更加的流畅,而不是那种凶猛的肌肉块。

健身步骤二:哑铃俯身飞鸟

双脚开立,俯身,收紧腹部,手持哑铃向上打开,停顿、放下。

点评:这个动作很容易就让人感觉腰部非常的酸,但只有这样的角度,才能够让背部的肌肉线条能够更加的连贯起来,因为所练的三角肌不能够突兀的肩膀肌肉,而是需要在背部以及肩部都能够有一个非常顺畅的连贯的线条下来,这样在穿衬衣的时候才能够展现出更加匀称的效果。

健身步骤三:哑铃站姿上推

站直身体,双臂打开,手持哑铃,向上推起哑铃,缓慢下放。

点评:这个动作的点就在于“缓慢放下”,这个节奏是每一个想要练就一个流畅好线条的人必须要谨记的,因为只有这样的慢,肌肉才能够被充分的拉伸。

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